Čo je príkladom emocionálnej regulácie?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Emocionálna regulácia je komplexný proces, ktorý zahŕňa iniciáciu, inhibíciu alebo moduláciu vlastného stavu alebo správania v danej situácii – napr. príklad subjektívny zážitok (pocity), kognitívne reakcie (myšlienky), emócia -súvisiace fyziologické reakcie (napr príklad srdcová frekvencia alebo hormonálna aktivita), a

Aké sú teda niektoré schopnosti emocionálnej regulácie?

10 dôležitých schopností emocionálnej regulácie

• Uplatnenie vašej možnosti výberu.
• STOPP – Technika navrhnutá Carol Vivyan na zvládnutie vašich emócií.
• Starajte sa o svoje telo.
• Pracujte na tom, aby ste mali vo svojom živote pozitívne vzťahy.
• Nájdite spôsoby, ako sa zabaviť.
• Cvičte všímavosť.
• Nájdite spôsoby, ako sa zbaviť bolestivých emócií a ľútosti.

Následne je otázkou, aké sú príklady samoregulácie? 5 Príklady samoregulačného správania

• Pokladník, ktorý zostane zdvorilý a pokojný, keď ho nahnevaný zákazník nadáva za niečo, nad čím nemá žiadnu kontrolu;
• Dieťa, ktoré sa vyhne záchvatu hnevu, keď mu oznámia, že nemôže mať hračku, ktorú zúfalo chce;

Podobne sa kladie otázka, čo je stratégia emočnej regulácie?

“ Regulácia emócií “je termín všeobecne používaný na opis schopnosti človeka efektívne riadiť a reagovať na ne emocionálne skúsenosti. Ľudia nevedome používajú stratégie regulácie emócií vyrovnať sa s ťažkými situáciami mnohokrát počas dňa. Sebapoškodzovanie sa považuje za nezdravé zvládanie stratégie.

Čo je emocionálna regulácia a prečo je dôležitá?

Okrem zrejmejších výhod, ako je okamžitý pocit lepšieho, silný emocionálna regulácia schopnosti môžu tiež zlepšiť dlhodobú pohodu, zlepšiť výkonnosť v práci, obohatiť osobné vzťahy a dokonca viesť k lepšiemu celkovému zdraviu.