Môžem užívať vápnikové tablety denne?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Doplnky vápnika môžu pomôžte vyplniť medzeru medzi tým, ako veľmi vápnik prijmete vo svojej strave a koľko potrebujete na deň . Nezabudnite, že odporúčané množstvo pre väčšinu dospelých je 1 000 mg na deň a zvyšuje sa na 1 200 mg na deň pre ženy nad 50 rokov a mužov nad 70 rokov. Prijímanie vo viac vápnik než potrebujete môcť spôsobiť problémy (29).

Ľudia sa tiež pýtajú, je dobré užívať vápnikové tablety?

Vo všeobecnosti je najlepšie užívajte doplnky vápnika s jedlom. Pre lepšiu absorpciu nie vziať viac ako 500 miligramov naraz. Rozdeľte si väčšie dávky v priebehu dňa. Aby telo využilo vápnik správne, musíte tiež prijať dostatok vitamínu D a horčíka.

Niekto sa môže tiež opýtať, ako dlho môžete užívať vápnikové tablety? Z tohto dôvodu sú k dispozícii denné odporúčané dostatočné dávky vápnik : 0 až 6 mesiacov - 210 mg. 7 až 12 mesiacov - 270 mg. 1 až 3 roky - 500 mg.

Keď to vezmeme do úvahy, kedy by ste mali užívať tablety vápnika ráno alebo večer?

Aby ste maximalizovali absorpciu vápnik , vziať nie viac ako 500 mg naraz. Mal by si vziať jeden 500 mg doplnok v ráno a ďalší o noc . Ak ty vziať a doplnok ktorý obsahuje aj vitamín D, pomôže vášmu telu absorbovať vápnik efektívnejšie.

Môžu byť doplnky vápnika škodlivé?

Možné zvýšené zdravotné riziká. Nadmerné doplnok vápnika príjem je spojený s vyšším rizikom obličiek a možno aj so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb a agresívnej rakoviny prostaty.