Môžete spať v korektore držania tela?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Krátka odpoveď je NIE, vy nemal by spať vzadu ortéza . Spanie v novej polohe môže mať najväčší vplyv na bolesti krížov. Existujú úžasné situácie a podmienky, kde vy možno spať vzadu ortéza . Niektoré traky na skoliózu sa nosia len cez noc.

Čo sa týka tohto, ako dlho by ste mali nosiť korektor držania tela?

Odpoveď: Prvých pár dní odporúčame nosenie zapne sa 30 minút a 1 hodina prestávky niekoľkokrát denne. Postupne to zvyšujte a nosiť to na dlhšie obdobia.

Tiež je zlé nosiť ortézu chrbta celý deň? Nebuďte závislý na svojom opora . Pacienti by mali nosiť zadnú výstuhu nie dlhšie ako niekoľko dni Bautch hovorí, že maximálne na dva týždne. „Ešte dlhšie a vaše svaly sa začnú adaptovať a zvyknúť si na ortéza , čo znamená, že môžu stratiť silu, čo môže viesť k ďalším zraneniam, “hovorí.

Tiež vedieť, ako by som mal spať, aby som správne držal?

Skúsiť spať polohu, ktorá vám pomôže udržať krivku v spodnú časť chrbta. Odporúčame ležať na chrbte s vankúš pod kolená (ak je to pohodlnejšie) alebo na bok s kolená sú mierne pokrčené. Je lepšie, keď nie spať na tvojej strane s kolená pritiahnuté k hrudníku (poloha plodu).

Ako môžem prirodzene narovnať chrbticu?

13. Cvičenie 1 – tlak na krk proti odporu

1. Položte telo na matrac s vankúšom pod hlavou.
2. Pokrčte hlavu nadol, aby ste narovnali chrbticu.
3. Brada je zastrčená a hlava smeruje nahor.
4. Držte pózu 5 sekúnd a potom relaxujte 3-4 sekundy.
5. Opakujte to 10 -krát, kým sa vám svaly krku nenamáhajú.