Video: Ako natiahnete tibialis posterior?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Držte obe chodidlá otočené dopredu, ohnite sa tvoj predné koleno, a potom držať tvoj zadná päta dole ohyb tvoj zadné koleno. The posledný krok k tomuto natiahnuť je ohnúť sa the koleno dovnútra smerom k tvoj druhé koleno dostať úsek zadnej tibialis . Drž sa natiahnuť 30 sekúnd a zopakujte to trikrát.
Keď budete mať na pamäti, ako liečite bolesť zadnej tibialis?
Naneste nanajvýš studené obklady bolestivé oblasť zadné tibiálne šľachy po dobu 20 minút, 3 alebo 4 krát denne, aby sa znížil opuch. Neaplikujte ľad priamo na pokožku. Umiestnenie ľadu na šľachu bezprostredne po ukončení cvičenia pomáha zmierniť zápal v okolí šľachy.
Okrem vyššie uvedeného môžem cvičiť so zadnou tibiálnou tendonitídou? Ak máte zadná tibiálna tendonitída , tiež známa ako dysfunkcia PTT, vám môže prospieť telesná terapia cvičenia pomôcť liečiť váš stav. Fyzická terapia cvičenia Dysfunkcia PTT je navrhnutá tak, aby pomohla zlepšiť rozsah pohybu (ROM) vášho členku, flexibilitu a celkovú silu a rovnováhu.
Keď to vezmeme do úvahy, ako dlho trvá, kým sa uzdraví zadná tibiálna tendonitída?
Zadná tibiálna šľacha dysfunkcia spravidla trvá 6-8 týždňov na zlepšenie a včasnú aktivitu na a hojivá šľacha môže viesť k obnoveniu obnovy. Nedodržanie môže zdvojnásobiť čas na zotavenie a môže byť pre pacientov veľmi frustrujúce.
Aká je najlepšia liečba zadnej tibiálnej tendonitídy?
Iné bežné ošetrenia pre rané štádium zadná tibiálna tendonitída zahŕňajú protizápalové lieky a úpravu aktivity. 4? Obe tieto ošetrenia môže pomôcť kontrolovať zápal v okolí zadná tibiálna šľacha.
Odporúča:
Čo je zavedenie tibialis posterior?
Navikulárna kosť Klinové kosti
Akú funkciu má tibialis posterior?
Funkcia. Okrem toho, že je tibialis posterior kľúčovým svalom a šľachou na stabilizáciu, tiež sa sťahuje a vytvára inverziu a pomáha pri plantárnej flexii chodidla v členku. Tibialis posterior má hlavnú úlohu pri podpore mediálnej klenby chodidla
Aký je antagonista tibialis posterior?
Peroneus brevis Peroneus longus
Ako natiahnete liek z injekčnej liekovky?
Naplnenie injekčnej striekačky liekom Držte injekčnú striekačku v ruke ako ceruzku, ihlou hore. So stále nasadeným uzáverom potiahnite piest späť k ryske na injekčnej striekačke pre vašu dávku. Zaveďte ihlu do gumového vrchu. Vtlačte vzduch do injekčnej liekovky. Otočte injekčnú liekovku hore dnom a podržte ju vo vzduchu
Ako natiahnete trapézové svaly?
Natiahnutie dopredu: Jemne vytiahnite hlavu dopredu bradou smerom k krku, ako by ste prikývli. Držte túto pozíciu 10 až 15 sekúnd. Bočné natiahnutie: Jemne potiahnite hlavu nabok, aby sa vaše ucho priblížilo k opačnému ramenu. Vymeňte strany