Čo sú stredné presvedčenia?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Stredné presvedčenia sú postoje alebo pravidlá, ktorými sa človek vo svojom živote riadi a ktoré sa spravidla uplatňujú v rôznych situáciách (nie v situáciách špecifických ako pri automatických myšlienkach). Dysfunkčné základné presvedčenia riadiť nefunkčné pravidlá a automatické myšlienky.

Aké sú týmto spôsobom základné presvedčenia?

Základné presvedčenia sú základné presvedčenia o sebe, iných ľuďoch a svete, v ktorom žijeme. Sú to veci, ktoré považujeme za absolútne pravdy hlboko pod všetkými našimi „povrchovými“myšlienkami. A základné presvedčenie je niečo, čo bez otázok prijímate ako pravdu.

Následne je otázkou, aký je rozdiel medzi základnou vierou a automatickým myslením? Základné presvedčenia sú najzákladnejšou úrovňou presvedčenie ; sú globálne, rigidné a príliš generalizované. Automatické myšlienky „Skutočné slová alebo obrazy, ktoré prechádzajú mysľou človeka, sú špecifické pre danú situáciu a možno ich považovať za najpovrchnejšiu úroveň poznania.

Ak to vezmeme do úvahy, aké sú hlavné presvedčenia CBT?

Základné presvedčenia sú centrálne presvedčenia že ľudia držia o sebe, ostatných a svete. Základné presvedčenia sa často tvoria v ranom veku a môžu odkazovať na kognitívny obsah alebo konštrukty ako „som nemilovateľný“alebo „ľuďom sa nedá dôverovať“.

Ako rozoznám, že máte automatické myšlienky?

Techniky na identifikáciu automatických myšlienok

1. Vráťte sa do doby, keď sa to všetko stalo. Skúste najskôr identifikovať svoj nepríjemný pocit a potom si skúste spomenúť na čas, kedy sa vaša nálada zmenila.
2. Spochybnite zmysel situácie.
3. Využite pocit v poriadku, aby ste dosiahli myšlienku.
4. Zaznamenajte si stresujúce pocity a automatické myšlienky.