Obsah:
Video: Čo robiť, ak máte športové zranenie?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-18 09:33
Prvá pomoc pri vyvrtnutí, natiahnutí a poranení kĺbov
- Odpočinok – držte poranené miesto podopreté a nepoužívajte ho 48-72 hodín.
- Ľad - uplatniť ľad do poranenej oblasti po dobu 20 minút každé dve hodiny počas prvých 48-72 hodín.
- Kompresia - na oblasť naneste pevný elastický obväz, ktorý sa tiahne nad a pod bolestivé miesto.
V tejto súvislosti, ako liečite športové zranenia?
RICE je často najlepšou prvou líniou liečby menších akútnych športových zranení:
- Odpočiňte si zranenie.
- Zrante ľad jednou za hodinu po dobu 20 minút.
- Komprimujte zranenie tak, že ho obviažete esovým obväzom alebo znehybníte dlahou.
- Zvýšte zranenie nad srdcom, aby ste znížili prietok krvi a zmiernili opuch.
Okrem toho, kedy by ste mali navštíviť lekára pre športové zranenie? Športovci by mali navštívte lekára pre: Príznaky, ktoré nezmiznú po odpočinku a domácom ošetrení. Akýkoľvek stav, ktorý ovplyvňuje tréning alebo výkon, ktorý nebol diagnostikovaný alebo nebol liečený. Akákoľvek podmienka, ktorá môže predstavovať riziko pre ostatných spoluhráčov alebo konkurentov.
Podobne sa môžete opýtať, aké je najčastejšie zranenie v športe?
Sedem najčastejších športových zranení je:
- Vyvrtnutý členok.
- Vytiahnutie slabín.
- Kmeň hamstringov.
- Holenné dlahy.
- Poranenie kolena: slza ACL.
- Poranenie kolena: Patellofemorálny syndróm - zranenie vyplývajúce z opakujúceho sa pohybu kolenného kĺbu o stehennú kosť.
- Tenisový lakeť (epikondylitída)
Čo robiť bezprostredne po úraze?
vy môcť liečiť menší sval zranenie doma podľa nasleduj R. I. C. E. metóda. Prvé dni po tvoj zranenie , odpočívaj zranený oblasť, zaľadnite ju, skomprimujte a zdvihnite. Akonáhle opuch začne ustupovať, vyskúšajte striedanie chladu a tepla na úľavu od bolesti.
Odporúča:
Sú samolepiace športové obaly opakovane použiteľné?
Športový zábal Samolepiaci 3 'x 6 yardov Unikátna samolepiaca páska poskytuje pevnú podporu a kompresiu, umožňuje plnú mobilitu a nepotrebuje žiadne špendlíky ani spony. Ľahko sa roztrhne na požadovanú dĺžku a je opakovane použiteľný
Čo robiť, ak máte na prste rybársky háčik?
1. Odstráňte háčik Odstrihnite z rybárskeho háčika všetky vlasce, ryby, návnady alebo návnady. Na znecitlivenie oblasti použite 2 až 3 minúty ľad alebo studenú vodu. Ak sa hrot rybárskeho háčika nedostal do kože, vytiahnite hrot háčika späť. Ak je protihrot zapustený do kože, vyskúšajte najskôr metódu ťahania za šnúru
Čo máte robiť, ak plameň z horáka vyskočí z horáka smerom k vám?
Ak plameň vyskočí z horáka smerom k vám, vypnite plyn. Nedotýkajte sa horáka. Pri zahrievaní skúmavky alebo fľaše namierte otvor smerom od seba a ostatných. Nikdy neohrievajte uzavretú nádobu
Čo by ste mali robiť, ak máte chrípku?
Skúste to ešte dnes. Zostaňte doma a doprajte si dostatok odpočinku. Myslite na svojich flumannerov. Pite veľa tekutín. Uistite sa, že dostanete viac tekutín. Liečte bolesti a horúčku. Máš horúčku? Postarajte sa o svoj kašeľ. Over-the-counter liečba môže upokojiť váš hack. Posaďte sa do zaparenej kúpeľne. Spustite zvlhčovač. Skúste pastilku. Osolte sa
Čo robiť, ak máte azbestovú dlažbu?
Bezpečná demolácia azbestových dlaždíc by mala vyžadovať: Noste respirátorovú masku, okuliare, ktoré okolo očí vytvoria tesnenie, klobúk a staré oblečenie, ktoré budete po skončení práce zlikvidovať. Vypnite jednotku HVAC a uzavrite ostatné časti domu, aby azbestové vlákna nekontaminovali iné miestnosti