Mali by ste pri plávaní zadržať dych?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Plávanie ako každé cvičenie si vyžaduje dostatok kyslíka tvoj telo udržať vy od mdloby. Mal by si nikdy zadržte dych kým vy sú plávanie , ako by to mohlo spôsobiť vy zatemniť alebo utopiť. Namiesto toho sa naučte, ako na to dýchať riadne kým plávaš môžem pomôcť vy cvičiť bezpečne a efektívnejšie.

Rovnako sa ľudia pýtajú, čo sa stane, keď zatajíte dych?

Keď zadržíte dych prebiehajúce hromadenie oxidu uhličitého v tvoj bunky, v tvoj krv a pľúca budú nakoniec dráždiť a spúšťať impulzy z časti dýchacieho centra tvoj mozgu. Rastúce hladiny oxidu uhličitého telu signalizujú dýchať a zaistiť naše nevedomé a autonómne dýchanie.

Okrem toho, čo sú pľúca plavca? Špecialita. Pulmonológia. Plávanie vyvolané pľúcny edém (SIPE), známy aj ako ponorenie pľúcny edém, nastáva vtedy, keď tekutiny z krvi neobvykle unikajú z malých ciev pľúc ( pľúcny kapiláry) do vzdušných priestorov (alveol).

Prečo sa pri plávaní zadýchavam?

Väčšina dýchavičnosť plavcov je to preto, že sa pokúšajú príliš dýchať a vytvárajú tlak v pľúcach/hrudníku, ktorý dáva rovnaký pocit ako bytie zadýchaný . Tým sa zastaví čerstvý vzduch, ktorý nahradí zatuchnutý vzduch obsahujúci odpadový CO2.

Ako si vybudujete vytrvalosť na plávanie?

Tu je päť spôsobov, ako si vybudovať vytrvalosť pri plávaní:

1. Začnite pomaly a stabilne. Novší plavci majú tendenciu vstúpiť do bazéna a ísť na gangbuster.
2. Silový a suchý tréning.
3. Súpravy s konštantným tempom.
4. Zvýšte yardy, ale znížte počet opakovaní.
5. Znížte si interval odpočinku.