Ako regenerujete svoje predlaktia?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-18 09:33

Opraviť to

1. Využite dynamický odpočinok. Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré sa zapájajú a lakeť a predlaktie , ktorý zahŕňa tvrdé uchopenie.
2. Ľad to. Naneste ľad na a oblasť 15 minút 4 - 6 krát denne a prvé dva dni.
3. Masáž. Masážna technika nazývaná myofasciálne uvoľnenie môže pomôcť zmierniť príznaky.
4. Opravte si predlaktie .

Čo je týmto spôsobom najlepšie cvičenie na predlaktie?

5 najlepších cvikov na predlaktie

• Farmárske prechádzky. Chôdza farmárov je skvelým cvičením, nehovoriac o predlaktiach.
• Rotácie zápästia. Naším ďalším cvikom na predlaktie sú zápästia.
• Plate Pulls. Sťahovanie plechu zdieľa veľa dynamiky, pokiaľ pokrčí ramenami, ale dôraz sa presúva úplne na predlaktie.
• Kučery na zápästí.
• Rukoväte na zápästie.

Následne je otázkou, môžete si po cvičení narovnať ruky? Ak však doslova môcť 't narovnať tvoj rameno niekoľko dní po kolo bicepsových kučier, asi je čas zavolať lekára. Brickner hovorí, že toto je znak rabdomyolýzy, vážneho poškodenia svalov z nadmerného posilovať . Extrémne cvičenie môcť v skutočnosti spôsobujú bunkovú smrť samotných svalov.

Rovnako sa ľudia pýtajú, čo môže spôsobiť bolesť predlaktia?

Najčastejším z nich je syndróm karpálneho tunela. Artritída: Artritída môcť sa vyskytujú v zápästí alebo lakte, spôsobujúce tupá bolesť v predlaktie . Základná podmienka: Určité zdravotné stavy, ako je angína, môže spôsobiť bolesť v predlaktie.

Ako si môžem zväčšiť predlaktie?

Zdvihnite predlaktie

1. Podrobnosti, detaily. „Vykonajte dve série každého cviku s 20-sekundovou prestávkou medzi cvikmi kruhovým spôsobom.
2. Kazateľská lavica EZ reverzné zvinutie. Úchopom na šírku ramien uchopte tyč EZ dlaňami smerom od seba.
3. Kľačanie predkolenia na kolenách.
4. Zvinutie zápästia