Obsah:
Video: Ako sa vám pohodlne sedí s artritídou bedrového kĺbu?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Sadni si so spodným štvorcom na stoličke, chrbtom k operadlu stoličky a ramenami smerom dopredu. Uistite sa, že máte chodidlá ploché na podlahe, hmotnosť je rovnomerná v bokoch a kolená zvierajú 45-stupňový uhol.
V súvislosti s tým, aká je najlepšia poloha na sedenie pri bolestiach bedrového kĺbu?
Udržujte kolená dokonca s alebo mierne vyššie ako vaše boky . Nohy držte rovno na podlahe. Pokúste sa vyhnúť sedenie v rovnakom pozíciu viac ako 30 minút. V práci si nastavte výšku stoličky a pracovnú stanicu, aby ste mohli sedieť priblížte sa k vášmu dielu a nakloňte ho na seba.
Za druhé, čo pomáha artritíde v bokoch? Schudnite: Nadmerná hmotnosť na vás vyvíja väčší tlak boky a kolená. Zmeňte svoj jedálniček: Výskumy ukazujú, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny môže zmierniť prejavy artritída v chrupavke. Používajte obklady: Aplikujte teplo na stuhnutú hmotu bedro kĺbových alebo studených až opuchnutých oblastí.
Tiež by ste mali vedieť, prečo je sedenie zlé pre vaše boky?
Sedenie príčiny tvoj bok flexory na skrátenie a tvoj poloha v sede môže tiež bolieť tvoj späť, najmä ak máte zlý držanie tela alebo nepoužívajte ergonomickú stoličku. Tiež zlé držanie tela, zatiaľ čo sedenie môže spôsobiť zapnutie kompresie a disky v tvoj chrbtice a môže viesť k predčasnej degenerácii, ktorá má za následok chronickú bolesť.
Ako mám spať, aby som predišiel bolestiam bedra?
Okamžitá úľava
- Zmeňte polohu spánku. Pokračujte v experimentovaní, aby ste našli polohu, ktorá najviac zmierňuje bolesť.
- Pod bedrá umiestnite klinové vankúše, ktoré poskytnú odpruženie.
- Spite s vankúšom medzi kolenami, aby ste znížili stres v bokoch.
- Pod kolená si dajte jeden alebo viac vankúšov.
Odporúča:
Ako opravím bolesť bedrového kĺbu v IT pásme?
Penový valček: Položte bokom na penový valček a rolujte tam a späť od hornej časti kolena k spodnej časti bedra. Metzl odporúča, aby to bežci robili každý deň po dobu dvoch alebo troch minút na každej strane, aby sa zlomilo tesné mäso - alebo tak dlho, ako dokážete tolerovať neznesiteľnú bolesť
Aká je následná starostlivosť o náhradu bedrového kĺbu?
Vstávajte a vystupujte z postele a kráčajte na kratšie vzdialenosti (zvyčajne 150 až 300 stôp) pomocou pomocných zariadení, ako je napríklad chodítko alebo barla. Jedzte v sede. Vykonajte jednoduché cvičenia. Dodržujte opatrenia, aby ste zabránili vykĺbeniu nového bedra
Ako dlho trvá zotavenie sa z operácie pripnutia bedrového kĺbu?
Väčšina ľudí je schopná vrátiť sa do práce 4 týždne až 4 mesiace po operácii. Úplné zotavenie však môže trvať 6 mesiacov až 1 rok. Niektorí ľudia, najmä starší ľudia, sa už nikdy nedokážu pohybovať tak dobre, ako kedysi. Najlepšie sa uzdravíte, ak sa o seba dobre staráte
Ako časté sú krvné zrazeniny po operácii náhrady bedrového kĺbu?
Po operácii bedrového kĺbu sa vám môžu v žilách na stehne vytvoriť zrazeniny. Podľa AAOS vyvolávajú väčšie obavy. Krvné zrazeniny sa s väčšou pravdepodobnosťou vyskytnú vo vašom lýtku po operácii kolena. Podľa AAOS máte najväčšie riziko vzniku DVT od dvoch do piatich dní po operácii
Čo je lepšie resurfacing bedrového kĺbu alebo náhrada bedrového kĺbu?
Táto technika môže tiež poskytnúť pacientom vyššiu kvalitu života ako konvenčná chirurgická náhrada bedrového kĺbu. V bedrovom kĺbe zostáva viac kosti, takže sa pacient cíti normálnejší a môže byť aktívnejší. U mladých aktívnych pacientov už kovový resurfacing bedrového kĺbu trvá dlhšie ako totálna náhrada bedrového kĺbu