Čo je dobrým zdrojom kolagénu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Keď vaše telo robí kolagénu , kombinuje aminokyseliny – živiny, ktoré získate konzumáciou potravín bohatých na bielkoviny, ako je hovädzie mäso, kuracie mäso, ryby, fazuľa, vajcia a mliečne výrobky. Proces tiež vyžaduje vitamín C, zinok a meď. Vitamín C môžete získať konzumáciou citrusových plodov, červenej a zelenej papriky, paradajok, brokolice a zeleniny.

Podobne sa môžete opýtať, ktoré potraviny majú vysoký obsah kolagénu?

3 potraviny, ktoré posilňujú kolagén

• Zelené listy a citrusy. Vitamín C hrá hlavnú úlohu pri syntéze kolagénu a potraviny ako listová zelenina, citrusové plody (plus brokolica, brokolica a červená paprika!) Sú nimi plné.
• Ustrice.
• Mäso.

Okrem toho, aké sú vedľajšie účinky užívania kolagénu? Navyše, kolagénu doplnky môžu mať za následok trávenie vedľajšie účinky ako sú pocity plnosti a pálenia záhy (13). Bez ohľadu na to sa tieto doplnky zdajú byť pre väčšinu ľudí bezpečné. Zhrnutie Kolagén doplnky môžu viesť k vedľajšie účinky ako je zlá chuť v ústach, pálenie záhy a plnosť.

Len tak, ako prirodzene zvýšite kolagén?

6 jednoduchých spôsobov, ako posilniť kolagén

1. Masáž tváre. Masáž môže stimulovať produkciu kolagénu a posilniť svalovú pamäť (ahoj kontúry!).
2. Kolagénové krémy. Topická aplikácia kolagénu je jednoduchšia ako potom.
3. Jedzte pre bouncierovú pokožku.
4. Prestaňte fajčiť (a cukor!)
5. Pozdravte hydratáciu.
6. Skúste silný doplnok.

Aký kolagén je najlepšie užívať?

Pozrite sa a nájdite najlepší doplnok kolagénu, ktorý by ste zaradili do svojej každodennej rutiny

• NeoCell Super Collagen Type 1 & 3 Powder.
• Kolagénové peptidy vitálne bielkoviny v tráve.
• Mercola Organic Collagen from Grass Fed Beef BoneBroth.
• Starodávny výživný kolagén z kostného vývaru - čistý.
• Prášok morského kolagénu Nordic Naturals.