Video: Prečo sa krútim, keď drepujem?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Jednou z bežných príčin krútenie môže to byť slabosť v určitých svalových skupinách. Slabosť v základných svalových skupinách môže tiež ovplyvniť drep zarovnanie a cvičenie siláka nazývané farmárska chôdza mal by pomôcť s týmto problémom. Nakoniec by vám to mohla spôsobiť nevhodná obuv krútiť zatiaľ čo drep.
Tu je dôvod, prečo sa stále skláňam dopredu, keď drepujem?
Je bežné, že k tomu máte sklon predkloniť sa pri pokuse o to drep hlbšie, ale a dopredu - opierajúci sa drep môže naznačovať slabé gluteusy a/alebo tesné ohýbače bedrového kĺbu. Ak horná časť chrbta nie je dostatočne silná na to, aby podoprela drep , formulár bude trpieť. Nedostatok flexie v bokoch je zvyčajne kvôli dlhému sedeniu.
Následne je otázkou, prečo sa mi pri drepe posúvajú boky? Posunutie bedra Počas squat can byť definovaná ako neschopnosť alebo neochota prijať záťaž na jednu nohu. Zatiaľ čo príčiny tohto smena môžu byť multifaktoriálne, vrátane skutočných štrukturálnych abnormalít (znížené bedro ER/IR, štrukturálna skoliotická krivka), toto môcť môže byť aj problém s ovládaním motora.
Podobne sa môžete pýtať, čo je to squat twist?
Ak chcete urobiť Squat s Oblique Twist , začnite stáť vysoko s chodidlami od seba na šírku bokov a na šírku ramien. Ruky si môžete položiť na ramená alebo hore pri hlave s lakťami von. Vráťte sa do stojacej polohy a pri kolenách dvíhajte jedno koleno nahor.
Majú byť moje nohy pri drepe rovné?
Čo potrebuješ vedieť: Drepovanie s nohy rovno vpred vyžaduje väčšiu pohyblivosť, ale NIE JE to najefektívnejší spôsob, ako zaťažiť tento pohyb pre väčšinu jednotlivcov. Počas drep , celá dolná končatina vrátane stehna, predkolenia a noha by mala byť v a rovno riadok na optimalizáciu potenciálu zaťaženia.
Odporúča:
Prečo sa nadúvam, keď jem cukor?
Pretože mnohé nezdravé jedlá majú vysoký obsah tuku a cukru, táto dvojitá whammy môže viesť k nadúvaniu. "Čo sa v skutočnosti deje s cukrom, je ten, že podnecujete baktérie vo vašom čreve, aby začali jesť tie cukry, ktoré sú trávené, aby mohli produkovať viac plynu," hovorí King
Prečo veci vyzerajú, že sa pohybujú, keď nie sú?
Oscilopsia je spôsobená poruchami nervového systému, ktoré poškodzujú časti mozgu alebo vnútorného ucha, ktoré riadia pohyby očí a rovnováhu. Ak váš VOR nefunguje, vaše oči sa už nebudú pohybovať v tandeme s vašou hlavou. Výsledkom bude, že objekty budú skákať
Prečo sa mi pijú pery, keď pijem víno?
Kyslosť vo víne odstraňuje ochranný smaltovaný povlak na vašich zuboch a triesloviny v červenom viniči zanechávajú za sebou purpurový odtieň. Taníny sa tiež prilepia na vaše šípky a vytvoria vzhľad podobný zombie, ktorý nikomu nepasuje a je pre väčšinu trápny. Ak si myslíte, že váš úsmev je bezpečnejšie piť biele víno, nie je to tak
Prečo moje prsty zostanú odsadené, keď ich stlačím?
Oblasti edému jamiek reagujú na tlak, zvyčajne z ruky alebo prsta. Keď napríklad prstom zatlačíte na kožu, zanechá to priehlbinu, aj keď prst vyberiete. Chronický edém z jamiek je často znakom problémov s pečeňou, srdcom alebo obličkami
Prečo sú moje boky nerovnomerné, keď drepujem?
Športovci často vykazujú posun bokov na jednu alebo druhú stranu kvôli nerovnováhe v sile alebo koordinácii. Pomocou testu mosta na jednej nohe a testu strednej sily glute môžeme dúfať, že odhalíme a odhalíme niektoré z týchto slabých článkov, aby sme ich mohli opraviť a obnoviť kvalitný pohyb v drepe