Ako sa zbavím estrogénu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Konzumácia určitých potravín môže znížiť hladinu estrogénu v tele, vrátane:

1. kapustokvetá zelenina, ako je brokolica, kapusta, karfiol a kel.
2. huby.
3. červené hrozno.
4. ľanové semená.
5. celé zrniečka.

Ak vezmete do úvahy toto, ako liečite nadmerný estrogén prirodzene?

Ako liečiť dominanciu estrogénu diétou a životným štýlom

1. Podpora zdravia pečene. Máme celý článok o tom, prečo je zdravie pečene dôležité, a teraz už vieme, že zdravie pečene je dôležité aj pri prevencii estrogénovej dominancie.
2. Jedzte zeleninu z čeľade Brassicae (kapusta).
3. Znížiť stres.
4. Jedzte čisté mäso a znížte spotrebu mäsa.
5. Vyhnite sa chemickým výrobkom.
6. Vyrovnajte si progesterón.

Po druhé, ako vyrovnám hladinu estrogénu? Nasledujúce stratégie môžu pomôcť:

1. Doprajte si dostatok spánku. Zdieľať na Pintereste Spánok je dôležitým faktorom pre hormonálnu rovnováhu.
2. Vyhnite sa prílišnému svetlu v noci.
3. Zvládajte stres.
4. Cvičenie.
5. Vyhnite sa cukrom.
6. Jedzte zdravé tuky.
7. Jedzte veľa vlákniny.
8. Jedzte veľa tučných rýb.

Tiež by ste mali vedieť, aké potraviny majú vysoký obsah estrogénu?

Potraviny bohaté na estrogén, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička

• Ľanové semená. Ľanové semená sú jedným z najbohatších zdrojov estrogénu a sú na prvom mieste v zozname potravín obsahujúcich fytoestrogén.
• Sója Sójové produkty obsahujú izoflavóny, o ktorých je známe, že zvyšujú hladinu estrogénu u žien.
• Ovocie.
• Orechy.
• Sušené ovocie.
• Červené víno.
• Na druhej strane.

Znižuje zelený čaj estrogén?

Zelený čaj spotreba, ale nie čierna čaj , bol tiež spojený so znížením úrovne estrónu a estradiol u postmenopauzálnych žien²⁰. Estrogén zeleného čaju môže dôjsť k redukčnej aktivite čaj polyfenoly inhibujúce aromatázu, kľúčový enzým konvertujúci androgény na estrón alebo estradiol ²¹.