Čo je behaviorálna aktivácia v CBT?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Aktivácia správania je cieľom kognitívna behaviorálna terapia ( CBT ), ktorého cieľom je pomôcť ľuďom častejšie sa venovať príjemným aktivitám a zlepšiť ich schopnosti riešiť problémy. V CBT , terapeut vám pomôže naplánovať príjemné zážitky, často s inými ľuďmi vo vašom živote.

Len tak, ako používate behaviorálnu aktiváciu?

Behaviorálna aktivácia je navrhnutý tak, aby zvýšil váš kontakt s pozitívne odmeňujúcimi aktivitami. V behaviorálna aktivácia identifikujete konkrétne ciele na týždeň a pracujete na splnení týchto cieľov. Tieto ciele majú formu príjemných aktivít, ktoré sú v súlade so životom, ktorý chcete žiť.

Následne je otázkou, kto vytvoril behaviorálnu aktiváciu? z behaviorálna aktivácia Zaviedli ho Martell a kol. (2001) a zameriava sa na dva hlavné ciele: použitie vyhýbaných činností ako návod na plánovanie činností a funkčnú analýzu kognitívnych procesov, ktoré zahŕňajú vyhýbanie sa (slovník pojmov sa nachádza v rámčeku 1).

Ako teda behaviorálna aktivácia zvyšuje príležitosti na pozitívne posilnenie?

Aktivácia správania funguje tak, že pomáha jednotlivcom stať sa aktívnejšími a angažovanejšími vo svojom živote s cieľom zmeniť spôsob, akým sa cítia. Terapeuti, ktorí používajú BA, veria, že depresia je čiastočne spôsobené nedostatkom pozitívne posilnenie a zvýšiť v vyhýbaní sa správanie.

Aké sú behaviorálne techniky?

Spoločné behaviorálna terapeutické metódy zahŕňajú: averziu, čo je párovanie a správanie s trestom do správanie zastávky; desenzibilizácia, proces zavádzania stresu v prírastkoch, aby sa klienti naučili kontrolovať svoju reakciu naň; hranie rolí alebo učenie sa správnym správanie cvičením alebo modelovaním;