Je v poriadku piť čaj pred spaním?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Pitie čaju pred spaním upokojuje mnoho ľudí. Samozrejme s kofeínom čajov , ako je čierna čaj , biely čaj a zelenú s kofeínom čaj by sa malo vyhnúť neskorej noci, ale existujú určité dôkazy pitie istý bylinný čaje pred spaním môže pomôcť uľahčiť spať.

Tu je v poriadku piť čaj pred spaním?

Ak sa rozhodnete piť čaj , potenciálne výhody si môžete vychutnať kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Niektorí ľudia po ňom majú upokojujúci účinok pitie teplo, šálka čaju pred spaním . Zároveň je dôležité vybrať si a čaj ktorý je bez spať -prerušenie kofeínu.

Okrem vyššie uvedeného, je v poriadku piť čaj Sleepytime každý večer? Vo všeobecnosti bylinné bez kofeínu čaj je bezpečné na pitie pravidelne pred spaním - vezmite si na vedomie, ako sa cítite, než zaspíte a potom, čo sa zobudíte, odporúča Victoria Sharma, MD, palubná lekárka z oblasti spánkovej medicíny a neurológie v nemocnici Sharp Grossmont.

Navyše, kedy by ste mali piť čaj pred spaním?

Môže zvýšiť nočné budenie Nakoniec, v súčasnosti neexistujú žiadne dôkazy do Navrhovať, že pitie zelená čaj v noci je to ešte výhodnejšie spať než pitie to po celý deň. Preto to môže byť lepšie piť celý deň alebo najmenej dve hodiny pred spaním.

Zastaví mi šálka čaju spánok?

Výskum ukazuje, že polčas kofeínu môcť trvať 2 až 10 hodín. Výskum ukazuje, že dávky 100 mg pred spaním redukovať schopnosť padať spí a zostaň spí . Ale ak máte menej ako to - napríklad a pohár zo zelene čaj ako súčasť vašej nočnej rutiny – pravdepodobne to nebude mať tento účinok.