Obsah:
Video: Aké potraviny môžem jesť s intoleranciou laktózy?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Čo jesť Ak si Intolerancia na laktózu : Jedz iné potravín ktoré majú vysoký obsah vápnika. Ak sa obávate o dostatok vápnika, skúste to jesť viac listovej zelene zelenina orechy, semená, fazuľa, sušené figy, ustrice a šťavy a cereálie obohatené vápnikom. Zvážte sójové a ryžové mlieko ako alternatívu kravského mlieka.
Okrem toho, ktorým potravinám by sa malo vyhýbať s intoleranciou laktózy?
Nasledujúce mliečne výrobky nejedzte ani nepite, pretože obsahujú laktózu
- Niektoré syry - spravidla vyzretý syr obsahuje menej laktózy, mäkké a tavené syry obsahujú vyššie množstvo laktózy.
- Cmar.
- Syrové nátierky a syrové jedlá.
- Tvaroh a syr ricotta.
- Krém.
- Odparené a kondenzované mlieko.
- Zmesi horkej čokolády.
Niekto sa tiež môže opýtať, čo robiť, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy a jete mliečne výrobky? Vziať a laktázy enzýmový doplnok (napríklad Lactaid) tesne pred jete mliečne výrobky Produkty. Títo môcť sa užíva v kvapkách alebo tabletách a dokonca sa priamo pridáva do mlieko . Keď to urobíte piť mlieko alebo jesť laktózu - obsahujúce potraviny, jesť iné nie laktóza potraviny v rovnakom jedle, aby ste spomalili trávenie a predišli problémom.
Aké potraviny by ste týmto spôsobom mohli jesť, ak neznášate laktózu?
- Jogurt. Väčšina ľudí s intoleranciou laktózy môže jesť jogurt.
- Kefír.
- Staršie syry.
- Mliečne výrobky obohatené o laktázu.
- Nízkotučné mliečne výrobky v malom množstve.
- Mliečne výrobky konzumované s laktázovou pilulkou.
Ako liečite príznaky intolerancie laktózy?
Tablety laktázy môžete užívať skôr, ako budete jesť alebo piť mliečne výrobky. Pred vypitím mlieka môžete do mlieka pridať aj kvapky laktázy. Laktáza rozkladá laktóza v potravinách a nápojoch, čím znižujete svoje šance na to, že ich budete mať príznaky intolerancie laktózy . Pred použitím laktázových produktov sa poraďte so svojím lekárom.
Odporúča:
Aké potraviny môže jesť osoba trpiaca intoleranciou laktózy?
Čo jesť, ak neznášate laktózu: Jedzte iné potraviny s vysokým obsahom vápnika. Ak máte obavy z dostatku vápnika, skúste jesť viac listovej zelenej zeleniny, orechov, semienok, fazule, sušených fíg, ustríc a džúsov a cereálií obohatených vápnikom. Sójové a ryžové mlieko považujte za alternatívu kravského mlieka
Čo vysvetľuje príznaky nadúvania a plynov spojených s intoleranciou laktózy?
Príznaky: Bolesť brucha; Plynatosť; Hnačka
Ktoré potraviny majú vysoký obsah laktózy?
Niektoré príklady potravín s vysokým obsahom laktózy zahŕňajú zmrzlinu, mrazené jogurty na mäkko, syr ricotta, proteínové prášky, energetické tyčinky, pudingy/pudingy a dulce de leche. Laktózová intolerancia sa môže pohybovať od miernej až po ťažkú
Čo sa stane s laktózou u jedincov s intoleranciou laktózy?
Neznášanlivosť laktózy. Ľudia s intoleranciou laktózy nevytvárajú dostatok enzýmu laktázy na rozklad laktózy. Nestrávená laktóza namiesto toho sedí v čreve a je rozložená baktériami, čo spôsobuje plyn, nadúvanie, kŕče žalúdka a hnačku
Aké potraviny majú nízky obsah laktózy?
Bez laktózy: Toto mäso bez laktózy a náhradky mäsa môžete jesť kedykoľvek. Všetko čerstvo uvarené, obyčajné mäso, ryby a hydina. Varený sušený hrášok a fazuľa. Vajcia varené bez mlieka. Arašidové maslo, orechy a semená. Sójové syry. Výrobky zo sójových bôbov a tofu