Čo sa stane, ak pokazíte svoj cirkadiánny rytmus?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Nová štúdia zistila, že chronické narušenie jedného z the najzákladnejšie cirkadiánne (denne) rytmy -- the cyklus deň/noc - vedie k priberaniu na váhe, impulzivite, pomalšiemu mysleniu a ďalším fyziologickým a behaviorálnym zmenám u myší, podobných tým, ktoré sa pozorujú u ľudí, ktorí majú smenovú prácu alebo jet lag.

Otázkou tiež je, čo sa stane, ak váš cirkadiánny rytmus nie je v poriadku.

Jednoducho povedané, váš cirkadiánny rytmus je tvoj vnútorné hodiny tela. Keď váš cirkadiánny rytmus je narušený, bezprostredné dôsledky sú tieto tvoj vrhá sa spánkový, bdelý a tráviaci systém vypnuté ; pre nedostatok lepšej frázy sa budete cítiť ako svinstvo.

Následne je otázkou, môže to mať narušený rozvrh spánku vplyv? Nepravidelný spánok a príjem rôzneho množstva spať z noci na noc bola spojená s vyššou šancou na metabolický syndróm, ktorý zvyšuje riziko srdcových chorôb u človeka, zistila nová štúdia publikovaná v Diabetes Care.

Následne sa môžete tiež opýtať, čo ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus?

Časť tvoj hypotalamus (časť tvoj mozog) ovláda váš cirkadiánny rytmus . To znamená, že vonku faktory ako svetlo a tma môžu tiež ovplyvniť. Keď je v noci tma, tvoj oči vysielajú signál the hypotalamus, že je čas cítiť sa unavene.

Ako opravíte poruchu cirkadiánneho rytmu?

Možnosti liečby zahŕňajú: Behaviorálna terapia, ako je udržiavanie pravidelného spánku a bdenia, vyhýbanie sa spánkom, pravidelný pohyb a vyhýbanie sa kofeínu, nikotínu a stimulovanie aktivít niekoľko hodín pred spaním, je dôležitá pri liečbe poruchy cirkadiánneho rytmu.