Obsah:
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Nízka GI potraviny (55 a menej)
100% celozrnný alebo pumpernickel chlieb pomletý na kameň. Ovsené vločky (valcované alebo rezané z ocele), ovsené otruby, müsli. Cestoviny, obrátená ryža, jačmeň, bulgar. Sladké zemiaky, kukurica, jam, lima/maslové fazule, hrášok, strukoviny a šošovica. Väčšina ovocia, neškrobovej zeleniny a mrkvy.
Len tak, ktoré potraviny majú nízke glykemické zaťaženie?
Potraviny s nízkym glykemickým zaťažením 10 alebo menej:
- Obličky, garbanzo, pinto, sója a čierne fazule.
- Ovocie a zelenina bohaté na vlákninu, ako je mrkva, zelený hrášok, jablká, grapefruity a melón.
- Obilniny vyrobené zo 100 percent otrúb.
- Šošovica.
- Kešu a arašidy.
- Celozrnné pečivo ako jačmeň, pumpernickel a celozrnná pšenica.
Rovnako tak, ktoré ovocie má najnižšiu glykemickú záťaž?
- Čerešne. Skóre GI: 20. Skóre GL: 6.
- Grapefruit. Skóre GI: 25. Skóre GL: 3.
- Sušené marhule. Skóre GI: 32. Skóre GL: 9.
- Hrušky. Skóre GI: 38. Skóre GL: 4.
- Jablká. Skóre GI: 39. Skóre GL: 5.
- Pomaranče. Skóre GI: 40. Skóre GL: 5.
- Slivky. GI skóre: 40. Skóre GL: 2 (GL skóre je 9 pre sušené slivky)
- Jahody. Skóre GI: 41. Skóre GL: 3.
Čo je dobré glykemické zaťaženie?
Pri jednej porcii potraviny sa GL vyšší ako 20 považuje za vysoký, GL 11–19 sa považuje za stredný a GL 10 alebo nižší sa považuje za nízky. Potraviny, ktoré majú nízky GL v typickej veľkosti porcie, majú takmer vždy nízky GI.
Sú vajíčka nízko glykemickou potravinou?
Vajcia sú a nízka -sacharidy jedlo a mať veľmi nízka glykémia indexové skóre. Vďaka tomu sú dobrým zdrojom bielkovín pre ľudí s cukrovkou.
Odporúča:
V akej polohe by mal byť pacient s nízkym krvným tlakom?
Ľudia s hypotenziou (nízkym krvným tlakom) boli v minulosti umiestnení do polohy Trendelenburg v nádeji, že zvýšia prietok krvi do mozgu
Aké sú potraviny s nízkym glykemickým indexom?
Potraviny s nízkym GI (55 a menej) 100% celozrnný chlieb z pšeničného alebo pumpičkového chleba. Ovsené vločky (valcované alebo rezané z ocele), ovsené otruby, müsli. Cestoviny, obrátená ryža, jačmeň, bulgar. Sladké zemiaky, kukurica, jam, lima/maslové fazule, hrášok, strukoviny a šošovica. Väčšina ovocia, neškrobovej zeleniny a mrkvy
Čo je diéta s nízkym GI?
Diéta s nízkym glykémiou (s nízkym GI) zahŕňa výmenu potravín s vysokým GI za alternatívy s nízkym GI. Má množstvo potenciálnych zdravotných výhod, vrátane zníženia hladiny cukru v krvi, podpory chudnutia a zníženia rizika srdcových chorôb a cukrovky 2. typu
Aké sú dobré raňajky s nízkym glykémiou?
Potraviny, ktoré je potrebné jesť na diétnom chlebe s nízkym GI: odrody celozrnného, viaczrnného, ražného a kysnutého cesta. Raňajkové cereálie: Kaša z valcovaného ovsa, bircher müsli a All-Bran. Ovocie: jablká, jahody, marhule, broskyne, slivky, hrušky a kivi
Môžete užívať soľné tablety s nízkym obsahom sodíka?
Soľné tablety Koncept ošetrenia nízkeho séra sodíkom doplnkami sodíka je intuitívny. Tablety s chloridom sodným sú však len zriedka nápomocné pri liečbe, pretože hyponatriémia zvyčajne odráža nerovnováhu v celkovej telesnej vode, a nie depléciu sodíka