Sú potraviny s vysokým GI pre vás zlé?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Potraviny s vysoký glykemický index (viac ako 70), na druhej strane, trávia rýchlejšie, a preto spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu. To môže byť nielen nebezpečné pre diabetikov, ale môže spôsobiť aj ďalšie zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby a obezita.

Podobne sa pýta, čo sa stane, keď budete jesť potraviny s vysokým glykemickým obsahom?

Raz jeme a vysoko glykemické jedlo , naša hladina glukózy v krvi rýchlo stúpa. To spôsobuje, že bunky v našom pankrease vylučujú inzulín v snahe znížiť hladinu cukru v krvi. A záverom je, že inzulín poháňa glukózu do našich buniek, ktoré sú buď uložené alebo uložené ako tuk.

Za druhé, spôsobujú potraviny s vysokým glykemickým prírastkom hmotnosti? Strata váhy Vedci zistili, že diéty s a vysoká GL od jesť rafinované zrná, škroby a cukry boli spojené s ďalšími pribrať . Ďalšie štúdie uvádzajú, že nízka GI diéta môže tiež propagovať strata váhy a pomôcť udržať strata váhy.

Navyše, aké sú niektoré potraviny s vysokým glykemickým obsahom?

Mierny glykemický index ( GI 56 až 69): biele a sladké zemiaky, kukurica, biela ryža, kuskus, raňajkové cereálie, ako napríklad smotana z pšenice a mini pšenice. Vysoká glykémia index ( GI 70 alebo vyššie ): Biely chlieb, ryžové koláče, väčšina krekrov, rožky, koláče, šišky, croissanty, väčšina balených raňajkových cereálií.

Kedy by ste mali jesť vysoko glykemickú diétu?

Bezprostredne po tréningu: Odborníci to odporúčajú ako najlepší čas na konzumáciu sacharidov, ktoré sú vysoká podľa Glykemický Index ( GI ). V ideálnom prípade väčšina vašich vysoký GI Denný príjem sacharidov by mal nastať bezprostredne po tréningu.