Ako porazíte únavu z kancelárie?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

7 jednoduchých opráv, ako bojovať s únavou kancelárie

1. V noci odložte telefón. Naše telefóny môžu byť veľmi návykové, nekonečné rolovanie spôsobuje, že strácame drahocenný čas spánku.
2. Robiť prestávky
3. Uviesť do chodu.
4. Postaviť sa.
5. Jedzte múdrejšie a lepšie.
6. Pite viac vody a menej kofeínu.
7. Zmeňte svoje prostredie.

Ako podobne porazíte pracovnú únavu?

1. Ak máte pretrvávajúcu únavu, navštívte svojho lekára.
2. Prestaňte obviňovať únavu výlučne zo spánku.
3. Zmeňte spôsob, akým premýšľate o únave.
4. Postupne zvyšujte úroveň fyzickej aktivity.
5. Sledujte, čo jete.
6. Znížte kofeín.
7. Zostaňte hydratovaní-dehydratácia spôsobuje únavu.
8. Ovládajte svoj stres.

Tiež ako porazíte popoludňajšiu únavu? Zvážte nasledujúce stratégie, ako poraziť poobednú pauzu.

1. Jedzte výživné raňajky. Začnite svoj deň voľna výdatnými raňajkami.
2. Zostaňte hydratovaní.
3. Vyhnite sa pokušeniu kofeínu alebo ho užívajte s mierou.
4. Dajte si zdravé popoludňajšie občerstvenie.
5. Prejsť sa.
6. Doprajte si vitamín B.

Rovnako sa ľudia pýtajú, ako prestanem byť unavený za svojim stolom?

Tipy, ako zostať bdelý v práci

1. Pred prácou choďte na prechádzku. Dostať sa na čerstvý vzduch a rozhýbať telo pred prácou vám môže pomôcť nespať.
2. Pred prácou si zdriemnite.
3. Urobte si prestávky v činnosti.
4. Udržujte svoj pracovný priestor svetlý.
5. Piť vodu.
6. Pite kofeín na začiatku smeny.
7. Majte po ruke občerstvenie.
8. Uvoľnite všetky jednoduché veci z cesty.

Ako môžem získať späť svoju energiu?

Prekvapujúce spôsoby, ako získať viac energie, vrátane odbúrania stresu a zdravého stravovania

1. Ovládajte stres. Emócie vyvolané stresom spotrebúvajú obrovské množstvo energie.
2. Odľahčite svoju záťaž. Jedným z hlavných dôvodov únavy je nadmerná práca.
3. Cvičenie.
4. Vyhnite sa fajčeniu.
5. Obmedzte svoj spánok.
6. Jedzte pre energiu.
7. Použite kofeín vo svoj prospech.
8. Obmedzte alkohol.