Koľko draslíka spotrebuje priemerný Američan každý deň?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Draslík Príjem a stav

U dospelých vo veku 20 a viac rokov sa priemerný denný draslík príjem z potravín je 3, 016 mg pre mužov a 2, 320 mg pre ženy. Priemerný draslík odbery sa líšia od rasa. Nehispánski černosi vo veku 20 a viac rokov konzumovať an priemer z 2, 449 mg draslíka za deň.

Okrem toho, aký je priemerný denný príjem draslíka?

Výška príjem môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, citlivosť na soli a riziko cievnej mozgovej príhody. Okrem toho môže chrániť pred osteoporózou a obličkovými kameňmi. Napriek jej dôležitosti má málo ľudí na svete dostatok draslík . Zdravý dospelý človek by mal konzumovať 3 500–4 700 mg denne z potravín.

Okrem vyššie uvedeného, má väčšina Američanov dostatok draslíka? Podľa diétnych smerníc pre Američania , väčšina dospelí by mali konzumovať 4,700 miligramov draslík každý deň, ale štúdium v The Americký Časopis klinickej výživy² zistil, že priemer draslík príjem pre dospelých je okolo 1 755 miligramov.

Podobne sa dá opýtať, má priemerný človek dostatok draslíka?

Ak ste priemer Američan asi nie. to je odporúča, aby dospelí užívali 4 700 miligramov (mg) denne. Muži priemer menej ako 3 200 mg/deň a ženy jesť ešte menej, asi 2 400 mg/deň. Väčšina z nás je dostať príliš veľa sodíka a nie dostatok draslíka , a máme čísla krvného tlaku, aby sme to dokázali.

Je bezpečné užívať doplnok draslíka denne?

Nie užívajte doplnky draslíka bez rozhovoru s lekárom. Pri bežných dávkach, draslík je spravodlivé bezpečné . Môže to spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť. Niektorí ľudia majú alergiu doplnky draslíka.