Video: Potrebujete doplnky železa?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
V ideálnom prípade by ste mali vziať doplnky železa na prázdny žalúdok, pretože jedlo môcť znížiť množstvo železo vaše telo absorbuje. Užívanie doplnkov železa s jedlom alebo nápojmi, ktoré mať vitamín C pomôže vášmu telu absorbovať železo . Uistite sa, že užívate len odporúčanú dávku železo.
V súvislosti s tým, kedy by som mal užívať doplnky železa?
Vo väčšine prípadov je na to najlepší čas užívajte doplnky železa je asi hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po jedle. Doplnky železa najlepšie sa zapíjajú vodou nalačno. Existuje dlhý zoznam potravín, ako je káva, čaj alebo mlieko, ktoré interferujú s absorpciou železa železo.
Následne je otázkou, čo robia železné pilulky? Ľudia berú doplnky železa na prevenciu a liečbu nízkych hladín železo ( železo nedostatok) a z toho vyplývajúce železo nedostatok anémie. U ľudí s železo anémie z nedostatku, červené krvinky nedokážu preniesť do tela dostatok kyslíka, pretože ho nemajú dostatok železo . Ľudia s týmto ochorením sa často cítia veľmi unavení.
Ďalej je v poriadku užívať doplnok železa každý deň?
Pre ošetrenie železo chudokrvnosť z nedostatku u dospelých, 100 až 200 mg elementárnej železo za deň bolo odporúčané. Najlepší spôsob vziať the doplnok aby ste absorbovali najväčšie množstvo železo je do vziať v dvoch alebo viacerých dávkach počas dňa . Avšak s predĺženým uvoľňovaním železo výrobky môžu byť zadaný raz deň.
Akú formu železa je najlepšie užívať pri anémii?
Železné soli (fumarát železnatý, síran železnatý a glukonát železnatý) sú najlepšie absorbovaný železo doplnky a často sa považujú za štandard v porovnaní s inými železo soli.
Odporúča:
Sú doplnky železa bezpečné pre seniorov?
Odpoveď znie: pravdepodobne nie. Aj keď neexistuje žiadny presný limit železa pre každého, existuje skutočné nebezpečenstvo v prílišnom príjme. Diéta je väčšinou najlepší spôsob, ako regulovať a zmierniť príjem železa. Môžu však nastať prípady, keď starší dospelý bude musieť užívať doplnok železa
Môžu doplnky železa spôsobiť SIVÉ zuby?
V niektorých prípadoch môžu dokonca aj doplnky železa v tabletovej forme spôsobiť zafarbenie, ak tí, ktorí ich užívajú (alebo im ich podávajú), žujú železné pilulky alebo ich držia v ústach dostatočne dlho, aby sa povlak (ktorý je často na báze cukru) rozpustil. S aktívnym železom však farbenie zubov nie je problém
Kedy by som mal prestať užívať doplnky železa?
Po úprave anémie z nedostatku železa by sa malo pokračovať v suplementácii železa počas 3 mesiacov, aby sa doplnili zásoby železa; V závislosti od vašej situácie môže byť potrebné, aby váš lekár sledoval hladinu vášho hemoglobínu a červených krviniek ďalších 3 až 6 mesiacov
Prečo by ste nemali užívať doplnky železa s mliekom?
Aj keď doplnky fungujú najlepšie na prázdny žalúdok, možno by ste ich mali užívať s jedlom, aby vám nepokazili žalúdok. Nemali by ste užívať doplnky železa s mliekom, kofeínom, antacidami alebo doplnky vápnika. Môžu znížiť množstvo absorbovaného železa
Môžu vás doplnky železa unaviť?
Jeho hlavnou úlohou je pomáhať pri tvorbe červených krviniek, ktoré transportujú kyslík po tele. To je dôvod, prečo nedostatok železa môže spôsobiť anémiu (kde nie je dostatok červených krviniek), kvôli ktorej sa cítime unavení a zadýchaní. Typický denný doplnok železa obsahuje 15 mg a 8oz steaku približne 6 mg