Koľko železa by mala 40 -ročná žena prijať?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Priemerný denný železo príjem z potravín je 11,5–13,7 mg/deň u detí vo veku 2–11 rokov rokov , 15,1 mg/deň u detí a dospievajúcich vo veku 12–19 rokov rokov a 16,3–18,2 mg/deň u mužov a 12,6–13,5 mg/deň u ženy starší ako 19 [29].

Tu je koľko železa potrebuje žena po 40 -tke?

Vo veku od 19 do 50 rokov, ženy potrebujú 18 mg železo za deň. Žena športovci majú vyššie potreby zaúčtovať sumu železo stratený od potenia. Staršie ženy vo veku 51 rokov a viac, potrebu 8 mg železo za deň.

Niekto sa môže tiež opýtať, môžete užívať príliš veľa železa, ak ste anemický? Áno, tvoje telo môcť dostať príliš veľa železa . Extra plechovka železa poškodiť pečeň, srdce a pankreas. Skúste do dostať nie viac ako 45 miligramov železo deň, pokiaľ vám lekár nepredpíše viac. Niektorí ľudia dostanú príliš veľa železa v dôsledku stavu nazývaného hemochromatóza, ktorý prebieha v rodinách.

V dôsledku toho, koľko železa je príliš veľa pre ženu?

Pri vysokých dávkach, železo je toxický. Pre dospelých a deti od 14 rokov je horná hranica - najvyššia dávka, ktorú je možné bezpečne užívať - 45 mg denne. Deti mladšie ako 14 rokov by nemali užívať viac ako 40 mg denne.

Koľko železa potrebuje seniorka?

Preto ženy od 19 do 50 rokov potrebu aby ste získali 18 mg železo každý deň, zatiaľ čo muži rovnakého veku môžu vyviaznuť len s 8 mg. Po menopauze, a ženské potreby železa klesnúť, keď jej menštruačný cyklus skončí. Po žena začína menopauza, a to ako u mužov, tak aj u ženy potrebujú rovnaké množstvo železo - 8 mg každý deň.