Obsah:
Video: Čo spôsobuje slabé adduktory bedra?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Adduktor napätie je bežné príčina poranenia slabín a bolesti medzi športovcami. Rizikové faktory zahŕňajú predchádzajúce bedro alebo poranenie slabín, vek, slabé adduktory , svalová únava, znížený rozsah pohybu a neadekvátne natiahnutie adduktor svalový komplex.
Podobne, čo spôsobuje slabé abduktory bedrového kĺbu?
Táto chôdza je často dôsledkom namáhania vašej únosca bedra svaly počas fyzickej aktivity. Cvičenia zamerané na posilnenie vaše glutety sú bežným vinníkom. Slabosť v týchto svaloch môže tiež prameniť z: poškodenia alebo dysfunkcie nervov, najmä v tých, ktoré prechádzajú vašimi gluteálnymi minimálnymi a strednými svalmi.
Za druhé, aké cvičenia fungujú na únoscoch?
- Únos v stoji. Postavte sa na najlepšiu nohu.
- Clamshell zvyšuje. Ležať na boku s pokrčenými kolenami a bokmi, držte sa.
- Bočné zdvíhanie nôh. Ležať na dobrej strane ohnite bedrá a kolená, aby ste ich udržali.
- Náchylné rozšírenia. V ľahu tvárou nadol držte nohu rovno a vľavo.
- Chôdza so zdvihnutým kolenom.
- Prechádzka po vode.
Ľudia sa tiež pýtajú, aké svaly sa používajú na addukciu bedra?
Skupina adduktorov je zodpovedná za addukciu bedrového kĺbu. Mediálnu rotáciu vykonáva gluteus medius a gluteus minimus, ako aj tensor fasciae latae a pomáhajú im adduktory brevis a longus a vynikajúca časť adduktora magnus.
Ako posilňujete svaly únoscov bokov?
Hip Drop
- Postavte sa na schod alebo vyvýšený povrch s 1 stopou.
- Stojte nohami rovno.
- Spustite opačnú nohu a spustite pohyb z bedra.
- Stojaciu nohu majte vystretú a ramená stabilné počas celého pohybu.
- Držte zníženú polohu 2 sekundy bez toho, aby sa naša panva otáčala.
Odporúča:
Ako posilním svoje bedrové adduktory?
Hip adduktory sú svaly vo vašom vnútornom stehne, ktoré podporujú rovnováhu a vyrovnanie. 6. Široký drep na nohy Stojte s nohami širšími ako boky. Pomaly sklopte boky nadol, pokiaľ môžete. V tejto polohe urobte pauzu a zapojte vnútorné stehná. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte 2–3 sady 8–12 opakovaní
Čo robia hip adduktory?
Adduktory sú vejárovité svaly na stehne, ktoré pri sťahovaní sťahujú nohy k sebe. Pomáhajú tiež stabilizovať bedrový kĺb. Adduktory sa upínajú z panvy na stehennú kosť (stehennú kosť). U človeka sa adduktorové svaly nachádzajúce sa v oblasti stehna na nohe bežne označujú ako svaly slabín
Aký je rozdiel medzi zlomeninou bedra a zlomeninou bedra?
Horná časť stehennej kosti a časť panvovej kosti sa spájajú a vytvárajú bok. Zlomená bedra je zvyčajne zlomenina v hornej časti stehennej kosti alebo stehennej kosti. Kĺb je bod, v ktorom sa spoja dve alebo viac kostí, a bedrový kĺb je kĺb s guľovou hlavou. Zlomený bedrový kĺb je vážny stav v každom veku
Ako posilním svoje slabé členky?
Cvičenie na slabé členky Postavte sa s nohami na šírku bokov, ideálne na okraji schodu, pričom sa držte zábradlia pre rovnováhu. Zdvihnite päty tak, aby ste stáli na špičkách, a potom spustite päty nadol. Opakujte 10 krát. Urobte to raz denne
Aký typ slova je slabé?
Prídavné meno, slabšie, najslabšie. slabé alebo slabé: slabá odolnosť; slabá chvála; slabá podobnosť. pocit slabosti, závraty alebo vyčerpanie; skoro stratiť vedomie: omdlievať od hladu