Čo spúšťa produkciu ghrelínu?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Ghrelin je hormón, ktorý je vyrobené a uvoľňuje sa hlavne žalúdkom s malými množstvami, ktoré uvoľňuje aj tenké črevo, pankreas a mozog. Ghrelin tiež stimuluje uvoľňovanie rastového hormónu z hypofýzy, čo, na rozdiel od ghrelin sám rozbije tukové tkanivo a príčiny nahromadenie svalov.

Ako tu znížim produkciu ghrelínu?

Tu je niekoľko tipov na zlepšenie funkcie ghrelínu:

1. Cukor: Vyhnite sa kukuričnému sirupu s vysokým obsahom fruktózy a nápojom sladeným cukrom, ktoré môžu zhoršiť reakciu ghrelínu po jedle (53, 54).
2. Bielkoviny: Konzumácia bielkovín pri každom jedle, obzvlášť pri raňajkách, môže znížiť hladinu ghrelínu a podporiť pocit sýtosti (55, 56, 57, 58).

Môžete sa tiež opýtať, aké bunky vylučujú ghrelín? Ghrelin aktivuje bunky v prednej hypofýze a jadre hypotalamického oblúka vrátane neurónov neuropeptidu Y, ktoré iniciujú chuť do jedla. Ghrelin stimuluje mozgové štruktúry so špecifickým receptorom-sekretagógovým receptorom rastového hormónu 1A (GHSR-1A).

Okrem toho, ako sa syntetizuje ghrelín?

Je dobre známe, že ghrelin je prevažne syntetizovaný výraznou populáciou endokrinných buniek umiestnených v žalúdočnej oxyntickej sliznici. Niektoré štúdie to navyše uviedli ghrelin môže byť tiež syntetizovaný v niektorých oblastiach mozgu, ako je hypotalamus.

Ako môžem prirodzene znížiť svoj Ghrelin?

Jednoduché spôsoby, ako pomôcť znížiť hladiny Ghrelinu

1. Jedzte výdatné raňajky. Viem, viem … už ste to počuli, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa.
2. Vyberte si komplexné sacharidy a získajte viac vlákniny. Inzulín a ghrelín idú ruka v ruke.
3. Jedzte podľa rozvrhu.
4. Snažte sa jesť vysokokvalitné nízkokalorické jedlá.
5. Jedzte bielkoviny.