Aká bylinka vám pomôže zaspať?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Veľa bylinný čaje, vrátane harmančeka, koreňa valeriány lekárskej a levandule, sa predávajú ako spať pomôcok. Mnoho z bylinky obsahujú prácu zvýšením alebo úpravou špecifických neurotransmiterov, ktoré sa podieľajú na iniciácii spať.

Podobne sa možno pýtať, aká je najlepšia bylinka, ktorá vám pomôže zaspať?

Nižšie je uvedených päť najlepších bylinných liekov a prírodných prostriedkov na spanie, ktoré vám môžu pomôcť získať dobrý nočný spánok

• Levanduľa Levanduľa patrí k najpoužívanejším bylinkám na spánok.
• Harmanček Pokiaľ ide o bylinky na spánok, harmanček je jednou z najznámejších.
• Kôra magnólie.
• Koreň valeriány lekárskej
• Bonusový tip - Bylinné spreje.

Čo vám okrem vyššie uvedeného pomáha rýchlo zaspať? Tu je 20 jednoduchých spôsobov, ako čo najrýchlejšie zaspať.

• Znížte izbovú teplotu. Zdieľať na Pintereste.
• Použite dýchaciu metódu „4-7-8“.
• Zapíšte si rozvrh.
• Zažite denné svetlo aj tmu.
• Cvičte jogu, meditáciu a všímavosť.
• Nepozerajte sa na hodiny.
• Vyhnite sa spánku počas dňa.
• Sledujte, čo a kedy jete.

Čo je v tejto súvislosti najlepší bylinkový čaj na spanie?

Najlepší čaj na pokojný spánok

1. Harmančekový čaj. Harmančekový čaj je pravdepodobne najznámejším čajom na spanie a nachádza sa na vrchole každého zoznamu pred spaním.
2. Mučenka.
3. Meduňkový čaj.
4. Mätový čaj.
5. Levanduľový čaj.
6. Koreňový čaj z valeriány lekárskej.
7. Čaj z citrónovej trávy.
8. Zelený čaj bez kofeínu.

Ako môžem spať 8 hodín?

Reklama

1. Vytvorte si pokojnú, relaxačnú rutinu pred spaním.
2. Uvoľnite svoje telo.
3. Nechajte svoju spálňu spať.
4. Umiestnite hodiny do spálne mimo dohľadu.
5. Vyhnite sa kofeínu po poludní a obmedzte alkohol na 1 nápoj niekoľko hodín pred spaním.
6. Vyhnite sa fajčeniu.
7. Pravidelne cvičte.
8. Choďte spať, len keď ste ospalí.