Čo je to ochrana kĺbov?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Ochrana kĺbov princípy sú radom techník, ktoré je možné zahrnúť do všetkých činností. Zníži sa tým váš stres kĺby . Nesprávne používanie chorôb kĺby môže viesť k zhoršeniu funkcie a deformácii. Ochrana kĺbov techniky sú spôsoby vykonávania činností tak, aby sa znížilo riziko deformácie.

Otázkou tiež je, ako môžem chrániť svoje kĺby pred reumatoidnou artritídou?

Vyhnite sa namáhaniu jedného kĺbu

1. Noste tašku cez rameno namiesto kabelky alebo kabelky.
2. Držte tašky s potravinami v náručí blízko tela. Nechytajte ich rukami.
3. Držte malé predmety v dlaniach namiesto prstov.
4. Na otvorenie ťažkých dverí použite obe ruky alebo rameno.
5. Držte predmety dvoma rukami namiesto jednej.

ako môžem prirodzene posilniť kĺby? Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov môžu pomôcť znížiť rýchlosť rozpadu chrupavky.

1. Mastná ryba. Olejnaté ryby môžu vďaka protizápalovým omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahujú, zmierniť bolesť kĺbov a rannú stuhnutosť.
2. Avokádo.
3. Kurkuma.
4. Extra panenský olivový olej.
5. Cibuľa a cesnak.
6. Grapefruit.
7. Zelený čaj.
8. Bobule.

Čo tu môžete urobiť na namazanie kĺbov?

Získajte ich z lososa, pstruha, olivového oleja, orechov, avokáda a doplnkov s vysokým obsahom a DHA forma z omega-3. Vziať títo kĺb konzervátorov. Doplnky s a kombo z glukosamín sulfát a chondroitín môžu pomôcť na dvoch frontoch: zvyšujú sa mazanie a znížiť zápal (a tým aj bolesť).

Čo je to šetrenie kĺbov?

The kĺb - šetriaci postup zahŕňa uvoľnenie metatarsofalangeálnej kapsuly, prenos šľachy extensor digitorum longus na extenzor digitorum brevis, resekciu proximálnej falangálnej hlavy, prenos šľachy flexor digitorum longus do extenzorovej diery vŕtaným otvorom v proximálnej falangii a skrátenie metatarzu (príležitostne).