Prečo potrebujeme fosfor?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Potrebujete fosfor aby vaše kosti boli silné a zdravé, pomohli pri tvorbe energie a rozhýbali svaly. Navyše, fosfor pomáha: budovať silné kosti a zuby. odfiltrujte odpad v obličkách.

Podobne sa môžete pýtať, na čo potrebujeme fosfor?

Funkcia. Hlavnou funkciou fosfor je pri tvorbe kostí a zubov. Hrá dôležitú úlohu v tom, ako telo využíva sacharidy a tuky. Je to tiež potrebné aby telo vyrobilo bielkoviny pre rast, údržbu a opravu buniek a tkanív.

Okrem toho, je fosfor dobrý pre telo? Fosfor je minerál, ktorý telo potrebuje vykonávať celý rad základných funkcií. The telo používa fosfor aby boli kosti silné a zdravé. Fosfor tiež pomáha odstraňovať odpad a opravovať poškodené tkanivá. Väčšina ľudí má dosť fosfor prostredníctvom ich stravy.

A koľko fosforu denne potrebujeme?

Odporúča sa, aby zdraví dospelí dostali od 800 mg do 1 200 mg fosfor každý deň . Vyvážená, výživná strava poskytuje dostatok fosfor , pretože sa prirodzene vyskytuje v tzv veľa potraviny.

Aké potraviny majú vysoký obsah fosforu?

Top 12 potravín s vysokým obsahom fosforu

• Kura a Turecko. Zdieľať na Pintereste.
• Bravčové mäso. Typická porcia vareného bravčového mäsa s hmotnosťou 3 unce (85 gramov) obsahuje 25-32% RDI fosforu, v závislosti od rezu.
• Orgánové mäso.
• Morské plody.
• Mliekareň.
• Slnečnicové a tekvicové semienka.
• Orechy.
• Celé zrniečka.