Obsah:
Video: Ako pracujete na gluteus minimus?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
The gluteus minimus pomáha pri abdukcii (odsunutie od strednej čiary tela) a mediálnej (do vnútra) rotácii stehna v bedre. Spolu s gluteus medius , slúži na stabilizáciu bedra a panvy, keď je opačná noha zdvihnutá zo zeme.
Tu uvádzame, ako liečite bolesť gluteus minimus?
Trochanterická burzitída a Gluteus Medius slzy
- Odpočinok a ľad na zníženie podráždenia burzy a zníženie bolesti.
- Správne natiahnutie pásma IT (iliotibiálny pás)
- Lieky, ako sú NSAID, na zníženie bolesti a zápalu.
- Kortizónová injekcia do burzy na zníženie zápalu.
Následne je otázkou, čo spôsobuje tesný minimálny gluteus? Sedacie svaly, príp gluteálny svaly, môže sa stať tesný po prílišnom sedení, nadmernom užívaní alebo nadmernom namáhaní športových výkonov. Tesné glutes môže viesť k množstvu ďalších zranení, preto je dôležité ich pred cvičením dobre zahriať. Je tiež dôležité, aby ste si po cvičení natiahli glutety.
Okrem toho, ako funguje gluteus medius?
The gluteus medius funguje poskytnúť rotáciu stehna smerom von od stredu tela, čo umožňuje stabilnú chôdzu. The gluteus medius prichytáva sa k nohe v hornej časti stehennej kosti (stehenná kosť), blízko bedrového kĺbu, na kostnatom výbežku nazývanom väčší trochanter.
Ako dlho trvá hojenie gluteus minimus?
Obnova. Pooperačné zotavenie z a gluteus medius oprava zahŕňa 6 týždňov znášania obmedzenej hmotnosti s barlami alebo asistovaným zariadením a 6 týždňov v bedrovej ortéze.
Odporúča:
Ako pracujete s flexibilitou chrbtice?
Posadenie ramena v sede Posaďte sa na podlahu s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Ruky zopnite za spodnú časť chrbta. Narovnajte a roztiahnite ruky a stlačte lopatky k sebe. Vykonajte to 3 sekundy a potom uvoľnite. Opakujte 5 až 10 krát
Ako sa stravujete, keď pracujete cez noc?
Plánovanie príjmu potravy počas nočnej smeny Potom večer zjedzte malé časté občerstvenie a striedajte chudé bielkoviny so sacharidmi, aby ste boli bdelí a spokojní. Ukončite smenu jedlom, ktoré obsahuje uhľohydráty, ktoré pomáhajú podporiť spánok
Ako pracujete na Brachialis?
Existuje niekoľko rôznych cvikov, ktoré môžete použiť na zasiahnutie brachialis: kladivové kučery na telo (najlepšie) pravidelné kladivové kučery (druhé zatváranie) činky s opačným úchopom alebo tyče EZ (veľmi dobré) kladivové kučery s lanom na nízka kladka (používajte striedmo)
Ako ošetrujete slzu gluteus minimus?
Akonáhle je trhlina diagnostikovaná, možnosti liečby sa líšia a môžu zahŕňať neinvazívnu rehabilitáciu alebo chirurgickú intervenciu otvorenej opravy na zošitie trhliny gluteus minimus alebo endoskopickú opravu, ktorá si vyžaduje malé rezy v oblasti bedra na zošitie gluteus minimus roztrhnúť
Kde sa pripája gluteus minimus?
Vkladá sa do väčšieho trochanteru stehennej kosti, ktorý je kostnatým výbežkom umiestneným v hornej časti stehennej kosti, v blízkosti bedrového kĺbu. Spolu s gluteus medius a tensor fasciae latae slúži gluteus minimus ako primárny vnútorný rotátor bedrového kĺbu