Obsah:
Video: Ako pracujete na Brachialis?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
Existuje niekoľko rôznych cvičení, ktoré môžete použiť na zasiahnutie brachialis:
- Kladivové kučery naprieč telom (najlepšie)
- Pravidelné kladivkové kudrlinky (zatvárať ako druhé)
- Činka s reverznou rukoväťou alebo tyčou EZ (veľmi dobré)
- Kladivkové kučery s a lano na a nízka kladka (používajte striedmo)
Otázkou tiež je, či kliky fungujú Brachialis?
Tradičné tlačiť -up je všeobecne považovaný za cvičenie na hrudníku, nie za také, na ktoré by ste sa zamerali na zvýšenie svalov rúk. Avšak, tlačiť - ups robiť zamerať sa na triceps brachii , ktorý sa nachádza na zadnej strane ramena, ako aj coracobrachialis, malý sval na prednej strane ramena. Kliky tiež práca svaly paží.
Možno sa tiež opýtať, fungujú kučery bicepsu Brachialis? Kedykoľvek ty urobiť a biceps curl alebo akýkoľvek iný typ zvinúť cvičenie, ty bude fungovať a brachialis.
Okrem toho, ako izolujete Brachialis?
Najlepší spôsob izolovať brachialis je so statickými držadlami. Vykonávajú väčšie percento práce na izometrike ako na dynamickej flexii. To znamená, že ťažké kučery a ťažké riadky urobia pre vzhľad vašich paží viac ako tie najefektívnejšie brachialis izolácia možná.
Ako liečite brachialisový sval?
Liečba bolesti brachioradialis
- Oddych. Obmedzte používanie čo najviac počas 72 hodín po nástupe bolesti.
- Ľad. Aby ste obmedzili zápal a opuch, mali by ste každé dve hodiny naniesť ľad na 20 minút.
- Kompresia Ak chcete zmierniť opuch, voľne zabaľte predlaktie lekárskym obväzom.
- Nadmorská výška.
Odporúča:
Ako pracujete s flexibilitou chrbtice?
Posadenie ramena v sede Posaďte sa na podlahu s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na podlahe. Ruky zopnite za spodnú časť chrbta. Narovnajte a roztiahnite ruky a stlačte lopatky k sebe. Vykonajte to 3 sekundy a potom uvoľnite. Opakujte 5 až 10 krát
Ako sa stravujete, keď pracujete cez noc?
Plánovanie príjmu potravy počas nočnej smeny Potom večer zjedzte malé časté občerstvenie a striedajte chudé bielkoviny so sacharidmi, aby ste boli bdelí a spokojní. Ukončite smenu jedlom, ktoré obsahuje uhľohydráty, ktoré pomáhajú podporiť spánok
Kde je váš brachialis?
Sval brachialis sa nachádza v nadlaktí. Leží pod bicepsovým svalom. Funguje ako štrukturálny most medzi humerusom, ktorým je kosť nadlaktia, a ulnou, ktorá je jednou z kostí predlaktia
Ako uľavíte od bolesti brachialis?
Liečba bolesti Brachioradialis Rest. Obmedzte používanie čo najviac počas 72 hodín po nástupe bolesti. Ľad. Aby ste obmedzili zápal a opuch, mali by ste každé dve hodiny naniesť ľad na 20 minút. Kompresia Ak chcete znížiť opuch, voľne si omotajte predlaktie lekárskym obväzom. Nadmorská výška
Ako pracujete na gluteus minimus?
Gluteus minimus pomáha pri abdukcii (pohyb od strednej čiary tela) a mediálnej (do vnútra) rotácii stehna v bedre. Spolu s gluteus medius pôsobí ako stabilizátor bedra a panvy, keď je opačná noha zdvihnutá zo zeme