Obsah:
Video: Aké jedlá mi spôsobujú ospalosť?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51
6 prekvapivých potravín, ktoré vás unavia
- Cestoviny Áno, sacharidy dať si energický, ale „ jesť rafinované sacharidy ako cestoviny môžu spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, po ktorom nasleduje pokles hladín inzulínu, ktorý môže spôsobiť únava a slabosť, “hovorí Dr.
- Banány.
- Červené mäso.
- Čerešne.
- Losos.
- Šalát.
Tiež by ste mali vedieť, ktoré potraviny spôsobujú ospalosť?
Najlepších 10 potravín, ktoré vám (možno) pomôžu spať
- Hydina - kura alebo Turecko má tryptofán.
- Ryby - Vitamín B6 je bohatý na ryby, pričom najviac ich má losos, tuniak a halibut.
- Jogurt - Vápnik spracováva hormóny, ktoré vám pomáhajú spať, ktorými sú tryptofán a melatonín.
Okrem toho, ktoré potraviny majú vysoký obsah melatonínu? Existuje však niekoľko vynikajúcich zdrojov prirodzene sa vyskytujúceho melatonínu v potravinách:
- Ovocie a zelenina (čerešne, kukurica, špargľa, paradajky, granátové jablko, olivy, hrozno, brokolica, uhorka)
- Zrná (ryža, jačmeň, ovsené vločky)
- Orechy a semená (vlašské orechy, arašidy, slnečnicové semienka, horčičné semienka, ľanové semienko)
Za druhé, čo spôsobuje extrémnu únavu po jedle?
Potraviny bohaté na bielkoviny a sacharidy môžu spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť ospalejšie ako iné potraviny. Niektorí vedci sa domnievajú, že aperson sa cíti unavený po jedení pretože ich telo produkuje viac serotonínu. Aminokyselina nazývaná tryptofán, ktorá sa vyskytuje v mnohých potravinách bohatých na bielkoviny, pomáha telu produkovať serotonín.
Ako môžem prestať cítiť ospalosť?
Vyskúšajte niektoré z týchto 12 tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa ospalosti
- Vstaňte a pohybujte sa, aby ste sa cítili prebudení.
- Zdriemnite si a zbavte sa ospalosti.
- Doprajte svojim očiam pauzu, aby ste sa vyhli únave.
- Jedzte zdravé občerstvenie na zvýšenie energie.
- Začnite konverzáciu, aby ste prebudili myseľ.
- Zapnite svetlá a zmiernite únavu.
Odporúča:
Aké baktérie spôsobujú sepsu?
K najčastejším príčinám sepsy v detskej vekovej skupine patria Streptococcus pneumoniae, Neisseria meningitidis a Staphylococcus aureus. K predchádzajúcim infekciám, ktoré môžu u tejto skupiny pacientov spôsobiť sepsu, patrí meningitída, kožné infekcie, bakteriálna rinosinusitída a zápal stredného ucha
Aké jedlá jesť, keď bolí prehltnúť?
Vyskúšajte mäkké jedlá, ktoré sa dajú ľahko žuť a prehĺtať, napríklad: Mliečne kokteily. Banány, jablká a ďalšie mäkké ovocie. Broskyňový, hruškový a marhuľový nektár. Melón. Tvaroh, jogurt. Zemiaková kaša, rezance. Špagety so syrom. Pudingy, pudingy a želatína
Aké jedlá vám dokážu udržať spánok?
5 mozgových jedál, ktoré vám nedajú spať (a vďaka nim budete múdrejší) Silná šálka kávy. Každý študent vie, že miestny barista, ktorý pripravuje každodennú rannú šálku, je ich najlepším priateľom. Ovocný kokteil. Hrsť kúskov horkej čokolády a orieškov. Na obed ryba a pečené zemiaky. Tekvicové semiačka
Aké sú vedľajšie účinky konzumácie bezlepkového jedla?
Vaše tráviace príznaky môžu mať formu hnačky, zápchy, bolesti brucha, refluxu, plynu alebo dokonca vracania. Medzitým môžete pociťovať aj iné príznaky, vrátane únavy, bolesti kĺbov, mozgovej hmly a dokonca záchvatov depresie v dôsledku lepku
Aké jedlá sú dobré pri dne?
Najlepšie potraviny pre diétu pri dne Nízkotučné a nemliečne tukové výrobky, ako je jogurt a odstredené mlieko. Čerstvé ovocie a zelenina. Orechy, arašidové maslo a obilniny. Tuk a olej. Zemiaky, ryža, chlieb a cestoviny. Vajcia (s mierou) Mäso ako ryby, kura a červené mäso je v primeranom množstve (asi 4 až 6 uncí denne)