Je dobré spať cez deň?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Plížiť sa v niektorých spať poludnie je spojený so zoznamom výhod, vrátane zlepšenia nálady, lepšej pamäte, zníženej únavy a dokonca aj zníženia krvného tlaku. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa počas toho budete cítiť úplne vyčerpaný deň pravidelné vychádzanie v cloude je pre vás nevyhnutnosťou.

Tu je denný spánok dobrý?

Vlastne, šlofíkov sú dobre pre väčšinu ľudí, hovorí Mednick. Jej výskum ukazuje a zdriemnutie -definovaný ako denné spanie ktorý trvá 15 až 90 minút-môže zlepšiť mozgové funkcie od zamerania pamäte až po kreativitu. U niektorých ľudí, šlofíkov oblastí obnovujúcich celú noc spať “, Stroskotá.

Tiež viete, čo môžem urobiť, aby som cez deň lepšie spal? Tu je 17 tipov podložených dôkazmi, ako lepšie spať večer.

1. Zvýšte expozíciu jasného svetla počas dňa.
2. Večer znížte expozíciu modrému svetlu.
3. Nekonzumujte kofeín neskoro počas dňa.
4. Znížte nepravidelné alebo dlhé denné zdriemnutia.
5. Skúste spať a prebúdzať v konzistentných časoch.
6. Vezmite si doplnok melatonínu.

Len tak, je zlé spať cez deň a zostať v noci hore?

Zostať v noci hore a spanie cez deň dokonca iba jedno 24-hodinové obdobie môže rýchlo viesť k zmenám vo viac ako 100 proteínoch v krvi, vrátane tých, ktoré majú vplyv na krvný cukor, imunitnú funkciu a metabolizmus, uvádza nová štúdia. Vieš spať je dôležité.

Je dobré spať poobede?

Všeobecne platí, že čím dlhšie je spánok, tým dlhšie sa budete po prebudení cítiť omladení. Dlhé zdriemnutie od jednej do dvoch hodín počas popoludnie bude znamenať, že ste menej ospalý (a vyžadujú menej spať ) Tú noc. Radi by ste zažili hluk spať asi hodinu a potom nasleduje svetlo spať poslednú pol hodinu.