Aké vitamíny pomáhajú liečiť šľachy?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

3. Ovocie a zelenina bohaté na Vitamín C

Vitamín C pomáha vaše telo vytvára kolagén, ktorý pomáha udržujte integritu svojich kostí, svalov, pokožky a šľachy (2, 14, 15). Preto dostatok vitamín C z vašej stravy je skvelý spôsob, ako Pomoc vaše telo obnoví tkanivo po zranení

Ak vezmeme do úvahy toto, aké doplnky pomáhajú liečiť šľachy?

Vitamín A pomáha a šľachy opraviť sami. Medzi zdroje vitamínu A patrí zelená listová zelenina, cesnak a rybie oleje, ale ja som našiel kvalitu doplnok je najľahší a najrýchlejší spôsob, ako začať uzdravenie proces. Vitamín E je ďalšou zo všetkých hviezd šľacha a zdravie svalov.

Podobne je najlepší vitamín na zápal šliach? Výživa a doplnky

• Bromelain. Tento enzým, ktorý pochádza z ananásu, zmierňuje zápal.
• Vitamín C. Pomáha pri hojení, zvyšuje imunitnú funkciu a znižuje zápal.
• Vápnik a horčík.
• Vitamín A.
• Vitamín E a esenciálne mastné kyseliny, ako je rybí olej alebo pupalkový olej, na zníženie zápalu.

Aké vitamíny sú týmto spôsobom dobré pre šľachy a väzy?

Pre silné zdravé telo potrebujete potrebnú výživu pre silné väzy a šľachy

• Vitamíny B – zdravé väzy a šľachy zahŕňajú B6, B12 a niacín.
• Stopové minerály - Tento doplnok obsahuje horčík, mangán a zinok a poskytuje stopové minerály, ktoré sú dôležité pre zdravie spojivového tkaniva.

Čo pomáha hojeniu šliach a väzov rýchlejšie?

Ľad sa uprednostňuje prvé dva alebo tri dni po zranenie . Prvých niekoľko dní naneste ľad na 20 minút každé dve až tri hodiny, kým z neho nevyjde „teplo“ zranenie . Ľad by mal tiež pomôcť znížiť vašu bolesť a opuch pri traumatických poraneniach mäkkých tkanív, ako napr vyvrtnutie väzov , svalové slzy alebo podliatiny.