Mali by ste spať so zdvihnutými nohami?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 01:51

Zdvíhanie nohy dokonca 6 až 12 palcov nad srdcom odvádza tlak noha žily. Navyše podporuje prietok krvi von noha žily, ktoré umožňujú prietoku krvi vzdialiť sa od nohy a kurz v celom tele. Okrem toho, spanie s nohy zvýšené cíti sa úžasne

Je týmto spôsobom v poriadku spať so zdvihnutými nohami?

Keď si spanie , keď ležíš na gauči a noc z Sledovanie televízie alebo filmov, a to aj vtedy, keď môžete dosiahnuť horizontálnu polohu a chvíľu počas dňa naaranžujte vankúše a pohodlnú formáciu vaše nohy sú zvýšené 6 až 12 palcov vyššie tvoj Srdce. Noha nadmorská výška, všimnete si, sa okamžite cíti dobre.

Rovnako je zdravé spať so zdvihnutými nohami? Vďaka gravitácii sa väčšina vašej krvi počas dňa koncentruje v spodnej časti tela. Zdvíhanie vášho chodidlá keď ty spať v noci pomáha presunúť vašu krv z dolnej polovice do hornej polovice tela, čím dodáva srdcu viac krvi na pumpovanie.

Keď to vezmeme do úvahy, ako dlho by ste mali zdvihnúť nohy?

15-20 minút

Prečo sa vám zdvíhanie nôh cíti dobre?

Poskytuje vám všetky výhody inverzie bez úsilia. S najväčšou pravdepodobnosťou vieš ako dobre V tomto bode sú pre vás inverzie-môžu pomôcť zvrátiť účinky gravitácie na celý systém, pomôcť regulovať krvný tlak, pomôcť presunúť uviaznuté tekutiny a dokonca pomôcť zlepšiť tvoj trávenie.